Tips Untuk Ibu Hamil Agar Persalinan Normal dan Lancar
Melahirkan dengan normal dan lancar adalah keinginan para calon ibu. Namun biasnaya, saat mendekati tanggal persalinan, terkadang kekhawatiran muncul. Terlebih saat mengandung anak pertama. Oleh sebab itu, Anda perlu menyiapkan beberapa persiapan persalinan supaya tidak ada kendala saat hari melahirkan tiba. Yuk, simak beberapa tips di bawah ini supaya persalinan lancar dan normal!
- Berpikir positif
Cerita-cerita negatif tentang melahirkan banyak ditemukan di dunia maya. Namun, jangan jadikan hal tersebut menjadi sesuatu yang menakutkan. Sebab, apabila sudah menjadi sugesti, maka pikiran negatif tersebut akan terus berkembang menjadi kepanikan dan akhirnya dapat mengganggu kandungan Anda. Selalu berpikiran positif adalah kunci supaya persalinan lancar. Hindari cerita-cerita negatif yang beredar dan fokus kepada kandungan Anda saja.
- Melakukan self-hypnosis
Self-hypnosis merupakan hipnoterapi atau relaksasi mendalam seperti saat meditasi yang dilakukan oleh dan untuk diri sendiri. Hipnoterapi dilakukan untuk menghindari stress yang dapat berpengaruh pada kandungan. Sebab, janin akan ikut merasakan apabila ibu mengalami stress. Selain itu, hipnoterapi, dapat mengurasi risiko hipertensi dan mengurangi rasa sakit. Sehingga, proses persalinan nantinya akan lebih nyaman.
- Tetap aktif bergerak
Meskipun sedang hamil besar, Anda disarankan untuk terus aktif bergerak. Anda dapat berjalan-jalan di sekitar rumah atau olahraga ringan. Hal ini tidak hanya baik untuk kehamilan saja, tetapi juga baik untuk tumbuh kembang janin. Saat ibu aktif bergerak, otak janin akan tumbuh dan berkembang lebih baik. Lakukan gerakan ringan setidaknya 30 menit setiap hari.
- Melakukan yoga
Selain melakukan olahraga yang ringan, yoga juga sangat baik untuk ibu hamil. Saat yoga, Anda dapat melakukan latihan pernapasan supaya persalinan lancar. Melakukan yoga juga dapat mengurangi risiko kelahiran prematur dan tekanan darah lebih rendah sehingga janin berkembang lebih sehat. Jika Anda mengalami sakit pinggang saat hamil, Anda dapat mengatasinya dengan melakukan gerakan dan pernapasan yoga untuk merenggangkan otot pinggang.
- Senam kegel
Senam kegel bermanfaat untuk mengencangkan otot dasar panggul supaya lebih kuat mendorong saat melahirkan. Otot dasar panggul merupakan otot yang menopang rektum, organ kandungan, dan kandungan kemih. Dengan melakukan senam kegel, otot-otot tersebut akan lebih mudah dikendalikan. Selain itu, senam kegel dapat membantu mengurangi risiko wasir pada ibu hamil.
- Makan kurma
Buah yang umum dikonsumsi saat bulan puasa ini, ternyata mengandung nutrisi dan gizi yang sangat bermanfaat untuk ibu hamil. Saat hamil, nutrisi pada ibu hamil akan dibagi dengan janin sehingga membutuhkan banyak energi. Oleh sebab itu, buah kurma berguna untuk menambah energi selama hamil. Selain itu, buah kurma baik untuk mempercepat kontraksi.
Itu tadi, enam hal yang bisa dilakukan untuk membantu calon ibu merasakan persalinan yang lancar dan normal. Semoga artikel ini dapat membantu Anda, ya!
